まだまだ拡張いたします。お楽しみに！
あったかお風呂に香りはいかが？new!
ハーブやスパイス
エッセンシャルオイル 
さむ〜いときの風邪の予防にnew!
あったかお風呂に香りはいかが？ new!
つら〜い花粉症をできるだけ軽くしたい！
疲れを癒そうnew!
クローブ（丁子）はゴキブリよけになります。
小さな入れ物などに５〜６粒ほど、部屋の隅やひきだしに。
バジルの鉢植えがあるなら、窓際におくといいでしょう。
ハエよけになります。
ちょっとさむいなぁと思ったときに、あったかいのみものは
いかが？体があったまりますよ。
アップルカモミールティーカモミールのハーブティーにりんごの一口分をいれて。
スパイスミルクシナモン、ナツメグ、クローブを粗く刻んでおく。
温めたミルクにスパイスを入れて、砂糖をお好みで。
チャイティーにしてもおいしい。
ほっとなはちみつワイン 赤ワインをお湯割りにして、レモンの皮（白いところを入れないで）、
クローブ、シナモンを少し入れ、はちみつを入れる｡
熱湯の量はお好みで｡はちみつの代わりに砂糖でも。
レモンの皮はなくてもだいじょうぶ。
寝る前にもいいですよ。（おすすめ！）
マシュマロミルクティーミルクティーが好きな方に｡
ミルクティーをつくり、マシュマロを３〜４個浮かべる｡
あればブランデーも加えると、とてもいい香り｡
マシュマロがとろりと溶けたときに飲んでみてね｡
ほどよい甘さがおいしい。（おすすめ！）
風邪が流行る季節ですね。こんな予防法はいかが？
喉の痛みに
ちょっと喉の調子がヘンだな、というときに。
ティートリー、ユーカリ、ラベンダー、サンダルウッド。（好きな香りを）
アロマポットやマグカップにお湯をはって、１〜２滴オイルを
入れ、蒸気を吸入。アロママッサージでも。
（喘息がある方には蒸気吸入はおすすめできません。お医者さんに
相談したうえで自己責任のもとで行うようにお願いします）
鼻づまり
ユーカリ、ペパーミント。
ティッシュにオイルを１，２滴（強い香りなのでほんの少しだけ）つけ、
その香りをかぎます。ボールやマグカップにお湯をはってオイルを
１〜２滴入れ、蒸気吸入しても。（喘息のある方はお気をつけ下さい。
お医者さんに相談したうえで自己責任のもとで行うようお願いします）
頭痛
ラベンダー、グレープフルーツ、ローズマリー、オレンジなど。
（好きな香りを）
リラックスできる香りなら、どれでも。
神経が疲れているときですから、やさしい香りをおすすめします。
ティッシュにオイルを１〜２滴つけ、香りをかぎます。
または蒸気を吸入します。
アロマポットで香りをお部屋に満たしても。
さむ〜い時のあったかお風呂に、香りでリラックス。
（オイルは１〜５滴ほど、粗塩やキャリアオイル（乳化剤の役目）
に混ぜて。乳化剤は大さじ３ほどの量で）
オイルを入れすぎないでね。
柑橘系のオイル（オレンジ、ベルガモット、グレープフルーツ、マンダリンなど）
には光毒性（皮膚にシミ、刺激など）があるので、
それを使用したバスを楽しんだ後には長時間紫外線を浴びないように
おすすめします。
エッセンシャルオイルは揮発性が高いので、入浴直前にオイルを
入れるとより香りを楽しめます。
あなただけの香りをセレクトしてみてくださいね。
１日の疲れを癒したい、リラックスモードに。
ラベンダー、ローマンカモミール、オレンジ、サンダルウッドなど。
ブレンドしても。（合計滴数は５滴まで）
イライラ、不安な気分のときに。
イランイラン、ジャスミン、ゼラニウムローズ、ローズなど。
ブレンドしても。（合計滴数は５滴まで）
ブレンド例；
ゼラニウムローズ＋ラベンダー（みけのおすすめ！）
気力を取り戻したい、リフレッシュに。
ローズマリー、ローズウッド、ベルガモット、グレープフルーツなど。
ブレンドしても。（合計滴数は５滴まで）
落ち込んだとき、気持ちが滅入ったときに。
ゼラニウムローズ、ローズウッド、ベルガモットなど。
ブレンドしても。（合計滴数は５滴まで）
ブレンド例；
ベルガモット＋ラベンダー（みけのおすすめ！）
ゼラニウムローズ＋ローズウッド（みけのおすすめ！）
春とともにやってくる、この症状をできるだけ軽くしたいものです。
鼻水・鼻詰まり・目のかゆみ・
そしてイライラと不快感、この気分だけでも変えたいもの。
下記にあげるオイルは単品で使用してもブレンドしても。
鼻水・鼻詰まりの不快感に
ユーカリ、ペパーミント、ティートリー。
ティッシュにオイルを１，２滴（強い香りなのでほんの少しだけ）つけ、
その香りをかぎます。ボールやマグカップにお湯をはってオイルを
１〜２滴入れ、蒸気吸入しても。
特にユーカリやティートリーは鼻詰まりや喉のいがらっぽさを
軽くしてくれるといわれています。
このオイルを使って蒸気吸入したり、マスクの外側に１〜２滴つけて着用すると
いいといわれています。
鼻のかみすぎで鼻のまわりが真っ赤・・
ラベンダー、ローマンカモミール、ユーカリ。
キャリアオイルで希釈したこれらのエッセンシャルオイルで
鼻の両脇をマッサージしてみてください。
ユーカリは刺激が強いので、敏感肌の方は量を減らしてお使いくださいね。
キャリアオイル１０mlに対して、エッセンシャルオイル合計２滴です。
リラックスしたい時
お風呂で気分転換してみるのはいかが？
精神的に安定させるエッセンシャルオイルを。
ティートリー、ラベンダー、ローマンカモミール
（合計滴数は５滴まで。）
湿気と暑苦しさを感じる時期にはすがすがしい香りを
日常生活にプラスして。
ペパーミント、ティートリー、ユーカリ、ラベンダー、ローズマリー
（単品でも、ブレンドしても）
上記のオイルを２〜３滴入れて、足浴します。
（勿論お湯でなくても水を張ってもOK）
バスルームでも手軽にできます。
疲れて帰宅した時などにもどうぞ。
気持ちがシャンとしてきますよ。
アロマポットだと火を使うからなおさら暑くて・・・というときは
水を張ったボールなどにオイルを２〜３滴落として
香りを楽しむことも。
レモン、グレープフルーツ、ベルガモットなどの
柑橘類の香りもおすすめ。
梅雨の時期はお掃除もなかなか進まないもの。
いい香りでさっぱり気分になればお掃除もはずむのでは？
柑橘系やウッデイ系は特にこの時期に
おすすめ。
拭き掃除に
タイルやお手洗いの便座(陶器類）などに。
グレープフルーツ、ティートリー、ラベンダー、
レモン、ユーカリ、ローズウッド
（単品でも、ブレンドしても）
いつものように拭き掃除をしてから、最後の仕上げにかかるときに。
水を換えたバケツに上記のエッセンシャルオイルを
３〜５滴入れたもので拭きます。
食欲がない、やる気がおきない、眠れない、だる〜い・・・
そんな気分になってませんか？
香りでココロもカラダもリフレッシュ！
レモン、ローズマリー、ユーカリ。
（単品でもブレンドしても）
アロマポットで香りを漂わせて。(２､３滴）
食欲がないときはグレープフルーツやオレンジも、おすすめ。
あるいはバスタイムで。（３〜５滴まで）
みけのおすすめ！
ぬるめのお湯で半身浴すると疲れがとれてリラックスできます。
よく眠れない、という方はお試しになってみてはいかが？
寝る前の入浴は一層リラックス。
